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时间:2021-03-31 18:05       来源: 未知

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代生孩子微信群_瘦身一定要趁早 产后第四周塑形方法

根据已有的资料显示,在产后四周内发生精神障碍的患者占产褥患者总数的比例特别高,甚至会达到80%以上。这个比例数字多少有些惊人,所以这个时期的妈咪们需要更多精神上的照顾和生活上的体贴关怀,对于改善身体状况也有好处。最好是要在比较安静舒适的环境中,保持心情舒畅,尽量不要生气不要发脾气。在保证心情的同时,这周妈咪们就要系统地做一个产后塑身操!

塑身操1:船式塑身操

仰卧在床上,双脚并拢起来,双腿伸直,缓慢吸气同时将两腿缓慢抬起,双臂伸直向上抬起,背部紧贴床;维持这个姿势10秒钟,呼气将胳膊和腿缓慢放下,放松身体调整好呼吸(见下图)这有利于胳膊和腿部赘肉的减少,增强腰腹力量,是帮助妈咪们产后恢复的有效方案。

然后是“双抬腿式塑身操”,侧躺在床上,前手肘弯曲撑地,

双腿并拢支撑起身体,注意腿部不要翘起,保持和背部水平;维持10秒钟后,缓慢吐气放松身体,调整呼吸。这有利于腰部两侧赘肉减少,舒展腿部的线条,产后恢复的必备动作之一(见下图)。

塑身操2:牛面式塑身操

要求妈咪们跪坐在床上,双手合拢一起放在身后,双臂伸直用力向外,挺直背部,头用力后仰,下颚向上抬;维持这个姿势10秒,呼气缓慢放松身体,站立起来调整呼吸(见下图)。

这对于产后缓解乳房下垂,维持完美的胸形,恢复体形有很大帮助。这套塑身操虽然动作不是很多,但是如果妈咪们能够每天坚持做下来,同时保持着良好的心情状况,一定会收获很大,享受意想不到的效果。

专业代生小孩联系方式_孕妇能不能吃罗非鱼

  众所周知,女人一旦怀了孕就必须特别注意饮食,尤其是怀胎已经几个月的孕妇,更应该注意,这关乎到胎儿身体的健康。谈到孕妇饮食,很多人表示不知道让孕妇吃些什么,就连罗非鱼也有人产生怀疑适不适合孕妇吃,那么孕妇能不能吃罗非鱼呢?

  其实孕妇也是可以吃罗非鱼的,毕竟罗非鱼属于一种淡水鱼类,它不仅肉质鲜嫩,而且其中的鱼油以及蛋白质含量都非常高。如果孕妇每天能够适量的食用一点罗非鱼肉,则对腹内胎儿的生长非常有利。

  不少女性在平时都比较吃烤鱼和炸鱼,这种吃法或许会很美味,但是要论营养程度,则是比不上清蒸或者清炖的。所以,建议孕妇在吃罗非鱼的时候要尽量选择清蒸或者清炖,最好在吃罗非鱼肉的同时也能够喝一点鱼汤,这样会提高营养价值,使孕妇更容易吸收。

  另外,对于曾经有过自然流产经历的孕妇来讲,最好能够吃一点罗非鱼,因为罗非鱼当中含有微量元素以及烟酸,尤其是维生素e的含量非常高,常吃罗非鱼能够促进体内激素分泌,可有效避免流产发生。

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