武汉代生儿子一键咨询_掌握三大要点,产后轻松恢复窈窕

2021-03-17 作者:admin   |   浏览(689)
产后千万不要立刻开始产后瘦身,妈咪们要以身体为重,哺乳妈咪只有补充足够的营养,才能够有充沛的奶水供应宝宝,当达到供需平衡时,就可以开始尝试各种方法以恢复窈窕。坐月子,吃得健康又营养
怀孕时妈妈体内会将多摄取的热量转化为脂肪,当然也会有多余水分保留在身上。因此产后1~2周产妇会开始脱水,将身上多余的水分以排尿或流汗的方式排出,而同时也会将体内多余热量及营养,转化为母乳,月子餐建议多摄取汤汤水水,水分足够才能提供乳汁。
建议产妇在吃月子餐要有几点注意事项:
均衡摄取营养:无论自然产还是剖宫产都要均衡饮食,五大类食物都有所摄取,才能帮助产后快速恢复。有哺乳需求的产妇则要多吃鱼、肉、豆、蛋、奶类等富含蛋白质的食物,帮助乳汁分泌。
补充适量水分:以往有坐月子不能喝水的禁忌,这其实是早期卫生条件差,担心产妇喝到脏水,才有这种说法。产妇若不喝水,水分摄取过少,可能会导致泌尿系统发生感染或结石。
适时适量使用食补:坐月子可使用麻油、米酒、姜片等作为食补,适时使用可以刺激内脏器官功能、促进血液循环。但并不是任何人都适合麻油鸡,例如体质燥热或营养充足的妈妈,吃麻油鸡反而会造成身体负担,最理想的食用时间是等恶露排干净、子宫内膜重建后再开始补充。
谨慎控制盐分:孕期容易因水分滞留造成水肿,因此产后为了让水分顺利排出,应降低盐分摄取,并且多吃红豆、薏仁等利尿食品来代谢。
吃易消化的食物:好消化、易吸收,不会造成肠胃负担。
少量多餐:以少量多餐的方式进食,避免一口气吃太多造成胀气、消化不良。
产后运动,时机点
生产完后单单是照顾宝宝就搞得人仰马翻,此时讲到运动,大家的反应一定是太累或没空。但产后运动的重点是塑身,而不是盲目地节食瘦身。产后妈咪还必须顾及到母奶分泌量,所以产后运动只需注重加强恢复肌力及局部雕塑。如此一来,可及早恢复自信,穿回漂亮的衣服。
建议自然产妈咪,在产后4周即可开始做骨盆腔肌肉的锻炼。剖宫产则必须等到伤口愈合,可以先开始散步、做骨盆腔运动、伸展拉筋、练习呼吸,要注意先不要做腹腔运动,等到满6周后才开始做全身性的运动。湖北省武汉代孕生子公司。因为这时候子宫大约已经恢复到孕前大小,待回诊请医师检查伤口,就可以开始正常生活及运动了。
有效解决,松弛肌肤
怀孕期间由于胎儿成长,使得肚皮撑开速度太快,皮肤中的胶原蛋白就会断裂,形成一道一道的紫红色纹路,也就是俗称的妊娠纹。这些纹路在几个月后颜色会退去,变成银白色的痕迹。妊娠纹预防胜于治疗,在怀孕期间应避免体重在短时间内迅速增加,并且应做好肚皮的保湿及按摩工作,增加皮肤的延展性,降低妊娠纹的发生概率。
而肚皮松弛通常半年左右会恢复,若想要让恢复速度增加,除了穿上塑身衣,加强腹部运动强度,还可以将适度的腹部按摩与塑身霜搭配使用,塑身霜多半以紧实肌肤作为诉求,涂抹后按摩可以促进血液循环,帮助皮肤恢复紧实。若松弛情况严重,则可靠整形外科的拉皮手术治疗,或是采取非侵入性或低度侵入性的超声波拉提、电波拉提、埋线拉提等方式,如此一来就能有效解决产后肌肤松弛的问题。